より良い睡眠をとるための方法

医薬業界の宣伝によって睡眠薬に頼る人が増えているそうですが、睡眠薬を飲むのは喫煙並みのリスクがあるそうです。

睡眠不足でも頑張らなきゃいけない人の解消法（らばQ）

・睡眠薬を服用しない
・眠くなるまで床に就かない ─ 眠れない人ほど、遅く寝る、あるいは早く起きるべきである
・毎朝同じ時間に起きる ─ 特に前の晩眠れなかったとしても同じ時間に起きるべきで、それによって翌日就寝時には眠くなる
・真夜中に目が覚め、眠れなくなったら一度床から出る。 ─ 眠くなってから戻るとよい
・床では寝ることとSEX以外のことをしないようにする ─ 心配ごと、テレビを見る、怖い本を読む、その他のことをできるだけ避ける
・就寝から6時間以内にカフェインの入ったものを飲食しない ─ ・アルコールを避ける ─ アルコールはリラックスさせてくれるが、醒めると不眠を誘発する
・外で時間を過ごすようにする ─ 日の光に当たることや、光線療法によって良く眠れることがわかっています。

睡眠薬を飲むくらいなら睡眠不足の方がましということか。よく覚えとこ。
[80] Posted by buzei at 2007/10/04 22:52:22
オープン | 0 point | Link (1) | Trackback (0) | Comment (0)

キーワード
生活 ライフハック 睡眠

掲示板と検索のホームページ


より良い睡眠をとるための方法 関連リンク

nanapi（ナナピ）
nanapi（ナナピ）は、「ライフレシピ」と呼ばれる、生活に役立つテクニックの共有サイト。

より良い睡眠をとるための方法 トラックバック

トラックバックURL :


より良い睡眠をとるための方法へのコメント


詳細の入力フィールドを表示する

おすすめ  (チェックしてコメントすると最新情報に掲載)
コメント :

< 前のスレッド      次のスレッド >

アクセスランキング

今日のアクセスランキング（上位10件）

  1. プリンセスガーデンホテル女性社長の「片岡都美」氏はフジモリ元大統領夫人 (1 PV)
  2. 三国志（さんごくし） (1 PV)
  3. 2chまとめサイト（ブログ）検索 (1 PV)
  4. 東京オリンピック招致また失敗、猪瀬知事のプレゼンが致命傷 (1 PV)
  5. jQuery UI (1 PV)
  6. 2ちゃんねる運営のシンガーポール企業は社員ゼロのペーパーカンパニー (1 PV)
  7. [Twitter]ツイッター検索のまとめ (1 PV)
  8. 「TOKIO（トキオ）」メンバーの山口達也が強制わいせつ容疑で書類送検 (1 PV)
  9. 2010.7.4 イルカさん衝撃映像 (1 PV)
  10. 森喜朗元首相の長男、森祐喜石川県議逮捕へ (1 PV)

今月のアクセスランキング（上位10件）

  1. プリンセスガーデンホテル女性社長の「片岡都美」氏はフジモリ元大統領夫人 (6 PV)
  2. 佐野研二郎氏の妻「実際にデザインを担当しているのは数人の部下。佐野は監修しただけ」パクリ疑惑を完全否定 (4 PV)
  3. [Twitter]ツイッター検索のまとめ (3 PV)
  4. 【速報】パナマ文書に記載されている日本企業、日本人の一覧リスト (3 PV)
  5. 「TOKIO（トキオ）」メンバーの山口達也が強制わいせつ容疑で書類送検 (3 PV)
  6. 5ちゃんねる（5ch.net、旧2ちゃんねる）掲示板 (3 PV)
  7. ログ速（ろぐそく、logsoku） - 過去ログ スレタイ検索 全文検索 (2 PV)
  8. 金融市場の混乱を回避するため東電の巨額賠償金は全国の電気代に上乗せして負担 (2 PV)
  9. 自称「紀州のドンファン」和歌山の資産家「野崎幸助」氏が覚せい剤で不審死、警察は殺人容疑で捜査 (2 PV)
  10. 闇の声（やみのこえ） (2 PV)

アクセス統計

ディレクトリ

関連サイト